Category: психология

Category was added automatically. Read all entries about "психология".

work

Экстаз авансом

На Хабре статья про позитивную психологию (не моя, автор - 32bit_me). Там написано, что визуализация достижений снижает вероятность их получения. По этому поводу могу согласиться. Ну как могу - у меня лично это работает. Как у вас - проверяйте сами.

Давно заметил у себя лично такой смешной факт, что я достаточно хорошо представляю себе всякие свои великолепные достижения - настолько, что сравнимо с восторгом от настоящих успехов.

Во время восторга работать не могу, могу только сидеть и слушать эпическую музыку в разных смыслах. А когда экстаз схлынет - уже не хочется. Зачем, ведь я уже откайфовал от достижения авансом! )))

Поэтому я стараюсь успехи особо не визуализировать. Но все равно получается. Такая ментальная инженерия.

Для работоспособности, я заметил, мне нужно идеально равновесное эмоциональное состояние. В этом состоянии я ощущаю себя великолепной машиной, которая не думает, не загадывает, она садится и решает задачи. Главное - продумать эти конкретные задачи до этого состояния. Это лучше получается в обычном эмоциональном уровне, между машиной и пульсирующим от восторга визуализатором.

Короче, повезло мне с экстатической биохимией. Но она периодически же генерирует и уныние, и апатию на ровном месте, так что в сумме получается нормально. Если бы амплитуда была бы шире - пожалуй, было бы полноценное биполярное расстройство, как я могу судить. А так это выглядит как "качели", которые заметны родным. Качели с достаточно широким размахом, чтобы пугать.

Так что если и повезло, то только в том смысле, что я никогда не буду законченным злодеем или законченным хихикающим пьяным от счастья маниакальным счастливцем.
work

О саморазвитии

В 2016 купили домашнего крысенка. Через три дня Зоркий Глаз увидел, что в сарае нет задней стены. В смысле - через год крысенок научился вылазить из клетки, мы так и не поняли, как. Может понял, что если сплющиться и потерпеть, да еще в нужных местах, то сквозь прутья можно протиснуться. И он регулярно так сбегал, к удивлению нашей добродушной кошки Софьи.

Однажды мы нашли их обоих в ванной - мышонок сидел и что-то делал, а кошка смотрела на него и издавала непонятные звуки. Явно не охотница - была у нас когда-то еще одна кошка, та сразу бросалась давить голубей, кошек, случайно зашедших родственников, просто блин счастье, что это кошечка, а не ротвейлер.

Но я отвлекся. Суть в том, что каких бы высот мог бы достичь мышонок, если бы жил хотя бы еще пару лет. Развитие в течение жизни случается, и часто довольно в позднем возрасте.
work

Много думать, много грустный

Читаю книжку "Один день из жизни мозга" от Сьюзан Гринфилд. Интересна тем, что это про последние попытки изучить сознание. Как у настоящего ученого, однозначных ответов в книжке нет, только россыпь гипотез "если... то..., но....". Зато есть интересные факты.Ключевую роль в сознании сейчас отводят нейронным ансаблям.

Что такое "нейронные ансамбли"? Это как рябь на воде от брошенного камня - вспышки нейронов в течение миллисекунд, которые происходят при разных событиях. Из-за их мимолетности изучать такие волны возбуждения плотно смогли только после 2000x, когда появились методы для наблюдения и регистрации субсекундных возбуждений нейронов.

Collapse )

Во-первых, если напряженная умственная работа и вообще глубокое сознательное обдумывание ведет к тревожности и депрессии, следует помнить, что мозг после серии тренировок учится возбуждаться все экономнее и экономнее, вовлекая все меньше ресурсов сознания, в идеале доходя до "выполнения на автопилоте". Это я из других книжек взял, тоже современных.

Во-вторых, если вы в депрессии или тревожности, то верный и ненаркотический, неразрушающий способ поднять настроение - пойти погулять. Разумеется по гулятельному району, и не там, где ваша тревога растет. Прогулки, социальные контакты, любой дополнительный сенсорный стимул уменьшает размер нейронных ансамблей, ученые на приборах доказали. То есть это не плацебо, и не внушение, так работает мозг. Удобнее всего погружаться в депрессию и тревогу, сидя на одном месте и ничего не делая (что приводит к мертвой петле, о чем пишет и Сьюзан в этой книжке)



Я поставил тег "Как научиться работать", потому что заметил, что работа (программирование!) лично у меня вызывает что-то похожее на депрессию и тревогу. Но в то же время, задолго до этой книжки, я заметил, что чем чаще подходишь к станку, тем проще и ненапряжнее становится процесс. И то, что раньше вызывало штормовую волну из нейронов, сейчас зачастую автоматически набирается пальцами даже без участия сознания. Велик и могуч автопилот. Его надо прокачать.
work

Дротик всегда выбивает 50 очков

Две большие проблемы психологических экспериментов:
1) из странных одиночных лабораторных опытов делают сильные выводы об универсальных принципах для всех людей

2) психологические эксперименты очень тяжело воспроизводятся повторно - и многие даже не видят смысла - а зачем, ведь уже был опыт, чувак бросил дротик и попал в bull eye - значит, человеческая натура такова, что дротик в дартсе всегда попадает в bull eye
work

Чувство контроля

"Потребность в контроле – биологический императив" (с) группа психологов из Колумбийского университета в журнале «Trends in Cognitive Sciences» в 2010 году via Чарлз Дахигг,

"И животные, и люди демонстрируют выраженное предпочтение наличия выбора его отсутствию – причем даже тогда, когда ни один из вариантов не предполагает дополнительной награды», – (с) психолог Дельгадо в статье, опубликованной в журнале «Psychological Science» в 2011 году

* * *

"Официальная позиция Blizzard-а теперь такая: «Игроку не нравится, когда он теряет контроль над своим персонажем»."
"люди любят повреждения и «не любят терять контроль над персонажем», поэтому все рано или поздно сведется к повреждениям"
(с) Spectator, 2004 год.

* * *

Это я к чему? Если кто-то может донести до Wargaming, то пусть донесет, что они неправильно арту готовят в новом патче. Люди не понимают, что токсичность арты в том, что она не дает игрокам чувство контроля над ситуацией, она наносит удары из ниоткуда. И вот сейчас эту токсичности решили еще усилить - дав артиллерии всегда срабатывающий эффект "наложение потери контроля на жертву".

Алло, как можно делать такие ошибки? Тут не надо быть бабкой Вангой, чтобы написать прогноз - "арту выпилят из игры вообще". Потому что Близзард прошел этот путь десять лет назад. Потому что потеря контроля - бесит. Потому что чувство контроля и выбора - это биологический императив.

* * *

Если вы не разбежались, то вот вам небольшой психологический трюк - в любой нудной ситуации, где вы теряете чувство контроля ситуации (автомобильная пробка, очередь) - делайте такую игру ума: осуществляйте небольшие действия с выбором. Какую музыку я послушаю сейчас? Какую книжку прочитаю на мобилке? Это всегда оживляет ум, если верить психологам.

В таких же ситуациях, пишет Чарлз Дахигг, полезно спрашивать себя - "Зачем я здесь?" - и отвечать полным вопросом, подчеркивая важность последствий и то, что это твой выбор, конечно.

* * *
Тому же Варгеймингу донесите, что если выпилят арту, то следующий кандидат будет выпиливание ПТ. Потому что блин, биологический императив. И когда даже покупная за рубли ПТ Скорпион 8го уровня светит дальше легких танков - это и есть основная причина токсичности, а вовсе не скорость или мощь дамага.
work

Заметки о концентрации 4. Тяжело быть лентяем и перфекционистом

Наблюдая за собой и читая книжки о прокрастинации, я пришел к выводу, что изречение на картинке - корень многих проблем с работой

Тяжело быть лентяем и перфекционистом

Как можно заметить из моего журнала, я нашел, что снижение раздражительности (а перфекционизм это одно из проявлений раздражительности) - парадоксальным образом способствует улучшению работоспособности.

PS: вот сборник хороших, нейтральных и нерелигиозных медитаций на разные случаи жизни



По сути, слово "медитация" тут - это маркетинговая обертка, под которой автор описывает психотехнику "остановись - вздохни - подумай - расслабься - почувствуй себя уверенным". Мне многие вещи понравились настолько, что, пожалуй, время от времени я буду их цитировать здесь.
work

Плавающая мышь, депрессия и учеба

«Плавающая мышь» – один из самых популярных экспериментов, связанных с исследованием мотивации и депрессивных состояний. Мышку опускают в небольшой таз с водой. Она не встает лапками на дно, а барахтается в пространстве тазика, т. к. она хочет выбраться на сушу. Вопрос: как долго мышь может выполнять данное действие?

Мышки с депрессивным настроем долго не выдерживают и останавливаются, ничего не предпринимая. В их головном мозге подавляющие сигналы превалируют над мотивирующими и побуждающими импульсами. Также они менее устойчивы к стрессу. Вообще, на таких мышах можно тестировать новые антидепрессивные препараты. Если после их приема они будут плавать дольше, то это определенное указание на то, что действующее вещество эффективно.

Ирландский ученый Джон Граян продвинулся на один шаг вперед. Половину группы подопытных мышей он кормил полезными для кишечника бактериями Lactobazillus rhamnosus JB‑1. Мысль изменить поведение, воздействуя на пищеварительную систему, в 2011 году была новой – ранее никто этим не занимался. Мышки, у которых в кишечнике селилась данная бактерия, не только дольше и активнее плавали, но также у них в крови фиксировался значительно сниженный уровень гормонов стресса.

Кроме того, в учебных тестах на запоминание у них были выше результаты, чем у мышей из второй группы.

(с) Джулия Эндерс, "Очаровательный кишечник. Как самый могущественный орган управляет нами."



Дополнительное чтение  -Psychoactive bacteria Lactobacillus rhamnosus (JB-1) в American Journal of Psychology

PS: давайте рассматривать это пока как гипотезу с временно подтверждающими экспериментами - но интересную гипотезу.
work

Галлюцинация - спаситель

Зигмунд Фрейд в книге "Об афазии" пишет:

- За всю мою жизнь я дважды оказывался в положениях, угрожавших моей жизни, причем оба раза осознание опасности наступало внезапно, словно какое-то озарение. Оба раза я чувствовал, что это конец.Внутренний голос лепетал что-то бессвязное, а я шевелил губами, издавая нечленораздельные звуки. Но ввиду крайней опасности я оба раза слышал голос извне, который громко выкрикивал мне в ухо отчетливые команды. Я не только слышал эти слова, я видел их написанными на листке бумаги, который висел передо мной в воздухе.

Оливер Сакс в своей книге приводит и другие примеры "спасающих галлюцинаций". Они иногда звучат как властный, приказывающий голос в ситуации, когда человек измотан и хочет передохнуть в опасной ситуации. Такую галлюцинацию переживал русский психолог Лев Выготский, когда пытался спуститься с гор с вывихнутым коленом. О таком голосе рассказывал Джо Симпсон - альпинист, упавший в пропасть и сломавший ногу.

Лев Выготский особо подчеркивал, что это был не разговор с собой. Он описывал голос, как добрый. Джо Симпсон описывал голос, как отчетливый, холодный и решительный. Но в обоих случаях голос звучал как не терпящий возражений.

Тот случай, когда хочется завести себе галлюцинацию на постоянной основе. Ну, не для того, чтобы из гор выбираться со сломанными ногами, а чисто для дома,  для улучшения профессиональных  качеств :)
Collapse )

(без названия)
work

Взгляд на две тысячи ярдов

Не встречал такого выражения раньше, понравилось...

-- «Взгляд на две тысячи ярдов» или взгляд в пространство, отрешённый взгляд — несфокусированный взгляд, часто наблюдаемый у солдат, перенёсших боевую психическую травму. Может наблюдаться и в других случаях психологической травмы.

Фоторепортёр Фрэнк Джонстон (англ. Frank Johnston) во время этой войны пережил 15 мая 1967 года шквальный огонь, а когда после падения поднял вверх глаза, увидел солдата со «взглядом на тысячу ярдов». Фотограф смог достать свою «Лейку» и сделать снимок, который на следующий день был растиражирован на первых страницах американских газет.



взял тут - http://kirovtanin.livejournal.com/3148483.html