kvisaz (kvisaz) wrote,
kvisaz
kvisaz

Category:

Нейл Фьоре - конспект 3 главы

Продолжаю. Сегодня третья глава из книжки Нейла Фьоре "Лёгкий (ох как тут он наврал) способ перестать откладывать дела на потом".

33 000 знаков книги -> 3500 знаков конспекта. С пробелами.

Ну, не знаю, как вы, а я уже окончательно понял, что ловля первомыслей - это главное в борьбе. И вот какую первомысль я ловлю периодически - "Чем дальше, тем меньше читателей". Это предсказуемо, а главное - не страшно. Я напоминаю себе о цели, и моя цель - проработать книгу. Я выбрал эту цель, я её породил и я её убью своим исполнением.

Первомысль поймана и задавлена, Цель осознана, Настрой вернулся, я работаю над очередным конспектом

Глава 3. Как вести внутренний диалог, если ты не хочешь прокрастинировать

1. (если и почему) Накачка негативом не ведёт к успеху.

Все эти фразы - "я должен", "мне нужно это сделать" - они, по сути, означают, что:
- я НЕ ХОЧУ этого делать;
- меня ЗАСТАВЛЯЮТ;
- меня НАКАЖУТ и т.д.

Если постоянное прокручивание в голове слов "я должен" ни приводит к успехам - самое время попробовать что-то другое.

2. Акцент на выборе
Нейл Фьоре советует осознанно разговаривать с собой вот так
- Я выбираю...
- Я хочу...
- Я решаю...

--------- мои мысли -----------------

Этот трюк хорош тем, что он требует минимум усилий - просто используешь другие формулировки. А ещё разговаривать с собой можно где угодно и как угодно. Я вот сижу тут прямо сейчас, усмехаюсь и думаю о том, что это я выбрал конспектировать Фьоре, не кто-то другой.

Знаете, во время работы я часто замечал, что первоначальные цели замещаются какими-то другими, первоначальные мысли и ощущения забиваются новыми переживаниями, и в итоге во время работы получается совсем другой настрой, чем в начале. Как правило, более унылый настрой, так как я обычно в своей жизни выбирал работу и проекты сам.

Ты просто обрастаешь ракушками во время плавания, можно сказать. Это неизбежно. Но метафора не очень точно, потому что у этого "обрастания новыми мыслями" есть и хорошая сторона. Это когда тебе приходится начинать работу под угрозой или под действительным принуждением. Тогда вживание в работу приносит некоторое облегчение.

Это, кстати, можно отловить и во время прокрастинации, точнее в тот период, когда ты, как бешеный, прыгаешь и за два часа до дедлайна происходит вживание в работу, нейронные цепи загораются, щёлк! щёлк! новые мысли! новые ощущения! даже удовольствие! .... и фоном - сожаление и даже недоумение, что такую простую работу ты так долго откладывал.

У меня всегда происходит оживление, когда я начинаю что-то. Но потом появляются унылые мысли, они становятся привычкой и вскоре они начинают сбивать моё рабочее настроение, как вьетнамские партизаны.

И вот эти трюки со словами - они как раз и помогают активировать нейроны, создавать настрой

--------- end of мои мысли -----------------

В общем, меняем

ДОЛЖЕН на ВЫБИРАЮ

Потому что, пишет Ф., вы действительно можете выбирать. Вы можете отказаться от проекта, вы можете уволиться, вы можете прожить подаянием на улице.



Легкий способ перестать откладывать дела на потом

Вот что и как надо менять во внутренней речи и в мыслях:

"Я должен" -> "ЭТО МОЙ ВЫБОР"
Это реально мой выбор, мне эта строка помогает. - прим. К.

"Я должен закончить" -> "КОГДА Я МОГУ НАЧАТЬ?"

"Этот проект большой и важный" -> "Я МОГУ СДЕЛАТЬ ОДИН МАЛЕНЬКИЙ ШАГ"

"Исполнение должно быть совершенным" -> да иди ты на "Я ИМЕЮ ПРАВО НА ОШИБКУ".

"У меня нет времени на развлечения" -> "У меня должно быть время развлекаться"



Собственно, в этом суть 3й главы. А в четвертой Ф. будет разжевывать суть последней мантры и почему отдыхать надо без чувства вины.
Tags: Как научиться работать, конспекты
Subscribe

  • Минус четыре - тот день, когда некуда лететь

    Удивительный день - на огромных пространствах России установилась почти одинаковая температура. У меня напарник устал от морозов Восточной Сибири и…

  • Я бы Уральские горы растянул и поправил

    Залип на погодные карты Ventusky (Windy.com тоже подойдет). Смотрю и думаю - блин, повезло европейской части, что Урал так встал. Фактически…

  • Но есть нюанс

    "Мы не запрещали саму «Тетрадь смерти». То, что написали РИА Новости и все остальные — это бред. Закрыто ровно то, что было произнесено судом, — две…

  • Post a new comment

    Error

    default userpic
    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 2 comments