December 26th, 2014

work

Гипоталамус, спячка и хардкор

Несколько важных примечаний по прошедшему посту

Гипоталамус - не является центром засыпания. Это область, плотно упакованная разными регуляторами базовой активности тела. Центр засыпания, по Шпорку, просто локализован внутри него, как крохотный участок, найти который вряд ли сможет даже сварщик пятого разряда.



Тыкая в гипоталамус электродами наугад можно получить много странных и несвоевременных реакций тела, но этого никто не предлагает - по крайней мере, до наступления следующей реинкарнации доктора Менгеле и его политических спонсоров.


Медитация, гипноз, обморок, кома - по Шпорку являются одними звеньями в цепи восхождения к состоянию "полная потеря сознания и утрата связи с внешним миром". Это не означает, что регулярно медитирующего человека скоро начнёт пробивать на кому (хотя голодные обмороки обычно не являются исключением для увлеченных духовными практиками, но по некоторым другим причинам, не связанными с медитацией как таковой).

Что особенно важно, ни медитация, ни гипноз, ни обморок, ни кома, и даже наркоз - не являются аналогами сна.

спасибо stelazin
work

Домашняя кнопка сна - 10 лет

Хорошо, электроды в мозг - не самое подходящее средство для нормализации сна. А нет ли чего-нибудь помягче, какого-нибудь безобидного способа для улучшения засыпания? Есть.

Около 2000 года швейцарский учёный Крейхи решил найти наиболее важный сигнал, который бы показывал, что организм вот-вот заснёт. У него были следующие кандидаты:
- повышение уровня мелатонина
- понижение температуры тела
- понижение частоты пульса
- нарастающее ощущение сонливости.

Collapse )

01-hot-bath[1]

От себя добавлю, что "как можно меньше думать" - это полезный компонент. Кроме того, я на личном опыте убедился, что полезно
- прогуляться перед сном (включается тот же принцип, что описан выше)
- лечь в своё "окно сна" - момент времени, в который тебя отчётливо клонит в сон.

Я это окно у себя отметил и регулярно им пользуюсь. Чего и вам советую. Ну а если окно пролетело - используйте описанное выше, должно помочь.