July 1st, 2013

work

суть медитации по Келли Макгонигал

издатели Манн-Фербер заслужили большого плюса в карму за то, что выложили бесплатно главу про медитацию из книги "Силы Воли". Как показывает мне моя личная практика - этой первой главы достаточно, чтобы преодолеть многое.

И ещё важный момент - пусть постоянная ежедневная медитация недостижима, но Келли Макгонигал пишет, что кратковременный результат доступен от медитации сразу после неё в течение дня.

То есть взмедитнуть даже один раз - это хорошо. Это бодрит префронтальный кортекс, приводит в чувство самоконтроль, усиливает волю уже в этот же день - как бодрит тело даже после единичной разовой зарядки или пробежки по парку.

Собственно, лично для меня достаточно оказалось даже не одной главы, а одной страницы:

суть медитации по Келли Макгонигал

Она ликвидировала большой баг перфекционизма в этом процессе и сделала медитацию не мукой, а игрой.

PS: Из комментариев вынес:
---------------- >
Келли Макгонигал, профессор психологии Стэнфордского университета, пишет в своей книге "Сила Воли", что

1. медитация укрепляет силу воли
2. в качестве медитации она приводит "концентрация на дыхании"

Научное обоснование такое: Collapse )