kvisaz (kvisaz) wrote,
kvisaz
kvisaz

Categories:

Самооценка невыспавшегося человека

Петер Шпорк "Сон. [Почему мы спим и как нам это лучше всего удается]" - книга немецкого врача сомнолога 2010 года. Книга, которую полезно перечитывать.


------ начало цитаты из книги
" достаточно взглянуть на исследования, дотошно фиксирующие состояние людей, не спавших всего двое-трое суток подряд.

У них, как у Рэнди Гарднера, нарушается достоверность чувственного восприятия, падает работоспособность, ухудшается память, способность к сосредоточению и суждению. Ровное расположение духа исчезает, настроение портится. Не зря нарушения сна — одна из возможных причин клинической депрессии. Все эти симптомы связаны, по мнению специалистов, с нарастающей потребностью в сне. Их совокупность называется просто синдромом недосыпа. К нему относится и нарастающий риск в самый неподходящий момент средь бела дня — и тем более ночью — провалиться на несколько секунд в сон. Такой приступ бывает заметно длиннее микросна, и его вполне достаточно, чтобы, например, находясь за рулем, потерять управление автомобилем.

Однако лишение сна не обязательно должно быть разовым. Оно может накапливаться постепенно, в форме усиливающегося ночь за ночью дефицита. У людей, которые долгое время недосыпают, то есть страдают хронической нехваткой сна, в конце концов проявляются те же симптомы, что у не спавших подряд сутки или двое.

Вначале эти люди не замечают, что их работоспособность уменьшилась. Тесты, в ходе которых исследователи сравнивали достигнутые результаты с самооценкой испытуемых, показали пугающее несоответствие. Переутомленные люди считают себя еще вполне бодрыми, когда их результаты уже не соответствуют нормам. В этом — и не только в этом — они похожи на пьяных: после 17 ч без сна мы справляемся с тестами так же плохо, как и с 0,5 промилле алкоголя в крови. Человек, вставший утром в 7 ч, уже около полуночи садится за руль «в подпитии».



После суток лишения сна скорость реакции у нас падает до значений, которые выспавшийся человек показывает с 1 промилле алкоголя в крови.

Лишь когда за много дней накопится огромный дефицит сна, люди начинают осознавать, что с ними что-то не в порядке. Причем большинство не может точно указать причину. Они говорят что-нибудь неопределенное вроде «что-то я вялый», «мне как-то нездоровится», «у меня сейчас очень большой стресс» или «я совсем закрутился». Почти никто не догадывается, что просто недостаточно спит."


------ конец цитаты из книги


По этому поводу я повторю свою старую шутку
- Люди, которые работают по 12 часов, фактически бухают на работе. Начальник, который требует овертаймов, фактически требует, чтобы подчиненные принимали пьянящий наркотик".

PS: вообще я хотел написать, что самоконтроль и саморефлексия, самооценка своих возможностей - традиционно слабое место человека. Проблема часто еще в том, что это все функции мозга, а если он падает в пике, то соответственно работают и все функции, вот и получается, что ты думаешь, что ты в порядке, а немецкому врачу уже хочется вызвать скорую (которая отвезет человека в лабораторию сна Центра хронобиологии Базельского университета).

Но можно воспринимать это и как Роскосмос. У других-то видов и такой технологии нет. И это ведет нас к следующему мысленному парадоксу
- Человеку часто проще примириться и проще воспринимать полное отсутствие чего-либо, чем недостаточно качественное (по его, профана, оценке) присутствие.

Не делайте так. Эта тема, этот парадокс есть один из самых сочных и самых жирных корней прокрастинации.
Tags: Как научиться работать, Как управлять настроением, Книги
Subscribe

Posts from This Journal “Как управлять настроением” Tag

  • Полыхнуло

    Нет греха в том, чтобы использовать чужие наработки. Ньютон стоял на плечах титанов (по крайней мере, он так писал в письме Гуку). If I have seen…

  • Повторное прохождение

    Ночью я лежал и думал об одном из самых мучительных кошмаров, даже не кошмаров, а неприятных снов. Он заключается в том, что я вижу себя в прошлом и…

  • Читатели откровений

    Читают люди книжки и делятся на две категории 1. Так вот как мир устроен! 2. Так вот, как считает автор, ... Вторая точка зрения огорчительна,…

  • Запланированный процент

    мне кажется, что безумцы будут всегда и нужно быть очень осторожным в плане реакции на них. Особенно осторожным нужны быть в плане ввода новых…

  • Высокофункциональные люди и чудовища

    Обсуждали выступление известного аутиста-миллиардера и один экзальтированный читатель воскликнул - Будущее за аутистами! Я сказал - Это пример…

  • Геометрия рассуждений

    Я одному человеку посоветовал использовать технологию просвещенных геометров. Термин этот я выдумал, после прочтения книжек по истории (да, да,…

  • Улитка на склоне Фудзи

    Будет не лишним написать к силе воли, что развитие каких-либо качеств у меня идет крайне медленно и я по-прежнему ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒. Но я себе говорю -…

  • "Сила воли" Дэвид Малкольм

    На днях начал читать книжку "Сила воли" (с) Дэвид Малкольм. Не путать с похожим названием от автора Келли Макгонигал. update: я её дочитал,…

  • Тонкая бытовая драма

    'Большая часть фильмов связана с показом плохих героев. Проблемы хороших людей — это тонкая бытовая драма, все остальные жанры нуждаются в плохих…

  • Post a new comment

    Error

    default userpic
    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 15 comments

Posts from This Journal “Как управлять настроением” Tag

  • Полыхнуло

    Нет греха в том, чтобы использовать чужие наработки. Ньютон стоял на плечах титанов (по крайней мере, он так писал в письме Гуку). If I have seen…

  • Повторное прохождение

    Ночью я лежал и думал об одном из самых мучительных кошмаров, даже не кошмаров, а неприятных снов. Он заключается в том, что я вижу себя в прошлом и…

  • Читатели откровений

    Читают люди книжки и делятся на две категории 1. Так вот как мир устроен! 2. Так вот, как считает автор, ... Вторая точка зрения огорчительна,…

  • Запланированный процент

    мне кажется, что безумцы будут всегда и нужно быть очень осторожным в плане реакции на них. Особенно осторожным нужны быть в плане ввода новых…

  • Высокофункциональные люди и чудовища

    Обсуждали выступление известного аутиста-миллиардера и один экзальтированный читатель воскликнул - Будущее за аутистами! Я сказал - Это пример…

  • Геометрия рассуждений

    Я одному человеку посоветовал использовать технологию просвещенных геометров. Термин этот я выдумал, после прочтения книжек по истории (да, да,…

  • Улитка на склоне Фудзи

    Будет не лишним написать к силе воли, что развитие каких-либо качеств у меня идет крайне медленно и я по-прежнему ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒. Но я себе говорю -…

  • "Сила воли" Дэвид Малкольм

    На днях начал читать книжку "Сила воли" (с) Дэвид Малкольм. Не путать с похожим названием от автора Келли Макгонигал. update: я её дочитал,…

  • Тонкая бытовая драма

    'Большая часть фильмов связана с показом плохих героев. Проблемы хороших людей — это тонкая бытовая драма, все остальные жанры нуждаются в плохих…