kvisaz (kvisaz) wrote,
kvisaz
kvisaz

Category:

"Сила воли" Дэвид Малкольм

На днях начал читать книжку "Сила воли" (с) Дэвид Малкольм. Не путать с похожим названием от автора Келли Макгонигал.

update: я её дочитал, обдумал. Она похожа на рассуждения обычного человека, а не специалиста. Нет историй, фактов. Некоторые мысли чуть-чуть совпали с моими. Советы общие. Вот и все достоинства.


Она страдает от типичной болезни современных книжек — громких обещаний — но внутри оказалась вполне достойным сборником упражнений. Некоторые из них я обнаружил самостоятельно до книжки, что укрепило меня в мысли, что книжка интересная.

В отличие от Макгонигал, Малькольм сосредоточился на описании конкретных приемов, что делает книгу гораздо более сухой - как методичку по советской гиревой физкультуре. Но пара ритуалов удивительно точно совпали с моими находками, что делает этот труд для меня ценным и почти священным. В книжках по изменению себя очень важно доверие.

Только я бы такие книжки писал иначе, немного по другой структуре. Начал бы я вот с чего, не с определений. Это мучительная тема - определения, особенно в психологии. Ты думаешь, что тебе надо развить N, а на самом деле под ним подразумевается M. Поэтому я бы начал свою книгу так

- Вот вы взяли книжку, как укрепить волю. А вы знаете, что это такое? Или вы думаете, что ваш термин совпадает с моим или с термином известного психолога? Слушайте, даже о математических терминах идет спор, а о термине "воля" вообще идет бесконечная драка.

Но вы взяли книжку, потому что у вас какие-то проблемы и вы думаете, что некие упражнения по некоторому качеству вам помогут их решить. Что это за проблемы? Опишите их вкратце. Опишите не все, только один последний случай, конкретный. Что произошло? В чем вы себя обвиняете? Как вы запачкали свой ментальный подгузник?

Опишите детали события и ваши мысли. Не обязательно писать на самом деле, я делаю такие упражнения лениво, в мыслях. Отстранитесь от эмоциональной части, от мыслей других людей и своих, обратите внимание на поступки и движения в реальном мире.

Вы выспались перед этим? Сколько вы спали? Вы встали в привычное для себя время? Вы оказались в привычном для себя месте? Вы беседовали с новыми или старыми людьми? Что произошло, что вам понадобился учебник по воле? Вы вообще ни с кем не беседовали?

Или проблема не в последнем поступке, а в системе? В привычке ничего не делать целыми днями, в привычке просто мечтать. Что бы у вас ни происходило в голове, а спокойный анализ без эмоций - это инструмент. Это, по сути, взгляд пилота на приборы. Двести! Чего двести, Василий Иваныч? Двести узлов долготы ниже Цельсия. Двести рублей у меня в кармане. Двести метров до земли. Тут можно провернуть такой маневр, Петька!

Спокойный анализ своих мыслей - я предупреждаю! - покажется сначала невозможным. Скорее всего, вам захочется плакать. Плачьте. Я плакал в 2014, когда осознал себя ничтожной личностью. Но плакать все время, выжимая из себя сознательно рефлексию, невозможно - организм привыкает к технологии.

Я скажу по секрету, что даже первое ведение финансовой отчетности - что и сколько я потратил за месяц - приводило меня в глубокий эмоциональный шок, но постепенно эмоции затихали, я привыкал к мыслям, а цифры в таблице стали просто цифрами. То же самое станет и с мыслями, но не до конца, конечно. Мысли и воспоминания в некотором роде могут стать цифрами и по ним можно свести баланс, и делать это много-много раз.

Воля, как и почти все эффекты высшего сознания, опирается на внимание. Для простоты можете принять такое определение "внимание - это взгляд". Для еще большей простоты начните именно со взгляда. Сначала физического, затем мысленного.

Всегда можно возразить, что конкретные приемы и метафоры не работают. Да, поэтому ищите свои приемы и метафоры. А чтобы найти их, обратите свой взгляд на свои реакции. Вот ключ, которым открываются тысячи дверей.



Обложка дурацкая, название бесстыжее, содержание дельное.
Tags: Как научиться писать, Как научиться работать, Как управлять настроением, Книги
Subscribe

Posts from This Journal “Как управлять настроением” Tag

  • Философия жизни в реальном мире со сложными системами

    Получилось пессимистично, но я имел в виду - что любое ваше действие может быть использовано как билет в другую реальность, просто это не…

  • Барьер сложности

    По мере роста системы пересекают некоторый барьер, за которым начинаются сложности не то что с контролем - даже просто с распознаванием и поиском.…

  • Смычок Тэффи

    картинка к посту - Александр Голубецкий "По путёвке комсомола" (1979). Тут можно многое написать с высоты 2021 года. Но по сравнению со "смычком…

  • Мотивация и экономия

    Интересно, как мотивирующие психоволны в цивилизации интерферируют с волнами покаяния, экономии и отказа от потребления? Я отказываюсь от сочного…

  • Переключая коробку мышления

    Я бы хотел, чтобы в мышлении была хорошо видимая коробка передач. Сейчас мне пришло письмо, что мой код по учебе просмотрен. В рецензентах вижу…

  • Деградация и развитие

    Есть интересная статья с интересным роликом. Жесткий классический автомобиль Chevrole 1959 года сталкивается с современным хламом Chevrolet 2009. И…

  • Футурология - так себе скилл Пелевина

    В 2004 я прочитал "Священная книгу оборотня" Пелевина. Прошло 17 лет, я оглядываюсь, перечитываю и вижу, что живу в другой версии…

  • Лытдыбр Запорожца

    Взрослый человек, по идее, должен быть знаком с миром и поэтому у него в принципе не должно быть ситуации "с удивлением узнал, что другие считают…

  • Средство для обретения внутренней уверенности

    " в качестве наилучшего средства для обретения внутренней уверенности ... рассматривается неутомимая деятельность в рамках своей профессии. Она,…

  • Post a new comment

    Error

    default userpic
    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 10 comments

Posts from This Journal “Как управлять настроением” Tag

  • Философия жизни в реальном мире со сложными системами

    Получилось пессимистично, но я имел в виду - что любое ваше действие может быть использовано как билет в другую реальность, просто это не…

  • Барьер сложности

    По мере роста системы пересекают некоторый барьер, за которым начинаются сложности не то что с контролем - даже просто с распознаванием и поиском.…

  • Смычок Тэффи

    картинка к посту - Александр Голубецкий "По путёвке комсомола" (1979). Тут можно многое написать с высоты 2021 года. Но по сравнению со "смычком…

  • Мотивация и экономия

    Интересно, как мотивирующие психоволны в цивилизации интерферируют с волнами покаяния, экономии и отказа от потребления? Я отказываюсь от сочного…

  • Переключая коробку мышления

    Я бы хотел, чтобы в мышлении была хорошо видимая коробка передач. Сейчас мне пришло письмо, что мой код по учебе просмотрен. В рецензентах вижу…

  • Деградация и развитие

    Есть интересная статья с интересным роликом. Жесткий классический автомобиль Chevrole 1959 года сталкивается с современным хламом Chevrolet 2009. И…

  • Футурология - так себе скилл Пелевина

    В 2004 я прочитал "Священная книгу оборотня" Пелевина. Прошло 17 лет, я оглядываюсь, перечитываю и вижу, что живу в другой версии…

  • Лытдыбр Запорожца

    Взрослый человек, по идее, должен быть знаком с миром и поэтому у него в принципе не должно быть ситуации "с удивлением узнал, что другие считают…

  • Средство для обретения внутренней уверенности

    " в качестве наилучшего средства для обретения внутренней уверенности ... рассматривается неутомимая деятельность в рамках своей профессии. Она,…